Din hälsa hänger på fem länkar: hur du slappnar av, äter, rör på dig, sover — och det som får ditt hjärta att sjunga. LifestyleChain är ett 90-dagarsprogram och en växande gemenskap. Gå det med en personlig coach vid din sida — eller på egen hand, med verktyget som guidar och utbildar dig hela vägen. Du väljer vägen. Målet är detsamma: en kedja som håller av sig själv.
Två vägar — välj din · Mätbara resultat var 30:e dag · Antagning sker löpande
Tryck på en länk för att utforska den ↓
Varje länk består av fem konkreta åtgärder som du inför en i taget, med din coach vid din sida. Du förändrar inte hela ditt liv på en gång — du bygger en kedja, länk för länk.
Stress är inte en känsla — det är ett kroppsligt tillstånd som driver på inflammation, bukfetma och sömnproblem. Återhämtning är därför ingen lyx utan en biologisk nödvändighet. Den här länken lär dig skapa dagliga öar av lugn, bokade med samma allvar som ett viktigt möte.
Maten är kroppens viktigaste medicin — eller dess långsammaste gift. Här handlar det inte om dieter eller förbud, utan om att återgå till mat som kroppen känner igen. När blodsockret stabiliseras försvinner suget, energidipparna och det ständiga småätandet av sig självt.
Kroppen är byggd för rörelse hela dagen — inte för ett träningspass följt av tolv timmars sittande. Musklerna är din metabola motor: de förbrukar blodsocker, skyddar leder och håller dig självständig livet ut. Rörelsen byggs i lager: vardagssteg som bas, styrka som stomme, korta intensiva insatser som krydda.
Sömnen är grunden allt annat vilar på — det är på natten kroppen reparerar, sorterar minnen och balanserar hormonerna som styr hunger och energi. Nyckeln är dygnsrytmen: mörker på natten, ljus på morgonen, nedvarvning på kvällen. Små justeringar av miljön ger stora förbättringar av natten.
Den femte länken håller ihop de andra fyra. Här går vi från att gissa till att mäta — med kroppen i mätbar balans inifrån — och från viljestyrka till identitet: du lär dig, du lever det, du delar det. Hälsa är inte bara frånvaro av sjukdom. Det är närvaro av liv.
Det svåra är inte att veta vad man borde göra
Du har säkert försökt förut. Kanske höll det i två veckor, kanske tre – tills en stressig period, en förkylning eller en resa kom emellan. Och sedan rann det ut i sanden. Det är lätt att tro att det säger något om en själv. Det gör det inte. Förändring som bara vilar på viljestyrka tar alltid slut till slut – för alla.
Det som saknades var inte mer disciplin. Det var någon som fanns där nästa dag, och dagen efter det. Någon som hör av sig när du tappat orken, som ser när du lyckas, och som förväntar sig något av dig även de dagar då ingen annan gör det. Det är vad en personlig coach ger dig – och det är hela idén bakom Lifestyle.
Det är precis det jag behöver →Samma program, samma fem länkar, samma 90 dagar — men två sätt att gå dem. Välj den väg som passar din vardag och din personlighet.
Kvalificerar du dig tar en coach hand om dig personligen genom programmet, med daglig accountability-coaching. Coachen finns där varje dag tills du är i mål — helt kostnadsfritt. Det enda vi ber om i gengäld: när du nått dit hjälper du någon annan på exakt samma sätt. Så växer kedjan — och så hjälper vi tillsammans många människor, och har roligt på vägen.
Antagning med urval och matchningstest
Ansök med coach →Föredrar du att köra själv guidar verktyget dig dag för dag genom hela programmet — och utbildar dig samtidigt, så att du inte bara följer ett schema utan förstår varför. Kunskapen stannar kvar. Livsstilen blir din. Och det finns ingen förväntan på att du i din tur ska hjälpa någon annan.
Du och verktyget, i din egen takt
Ansök på egen hand →Vägen med coach är inget du köper — det är något du blir en del av. Blir du antagen får du en egen coach som följer dig varje dag i 90 dagar, utan att det kostar dig en krona. I gengäld ber vi bara om en sak: när du nått dina resultat och lärt dig programmet, hjälper du en annan människa på samma sätt som du själv blev hjälpt.
En personlig coach, daglig kontakt och en tydlig väg framåt — helt kostnadsfritt.
Du bygger vanorna en i taget, och lär dig samtidigt programmet inifrån.
Mot slutet av resan börjar du hjälpa nästa person, med din coach som stöd — och ringarna på vattnet växer.
En person hjälper en, som hjälper nästa. Så kan vi tillsammans förbättra hälsan för tusentals människor. Rörelsen är ung — de första ringarna börjar med dig.
Nittio dagar. En ny vana varannan till var tredje dag. Daglig kontakt med din coach. Mätning var 30:e dag så att du ser förändringen svart på vitt.
Du börjar med Hälsokollen: 40 frågor om hur du mår och sju kroppsmått. Det blir din baslinje. Samma dag inför du din första vana, och din coach ringer dig varje dag framöver.
Görs på 10 minuterVarannan till var tredje dag introducerar din coach en ny vana ur länkarna, i en genomtänkt ordning: snabba vinster först, tyngre förändringar när du fått momentum. Varje ny länk börjar med en kort introduktion så att du förstår varför — du utbildas genom hela programmet.
5–10 min coachsamtal per dagVar 30:e dag gör du om Hälsokollen och jämför med din startpunkt: energi, sömn, sug, mått. Framstegen blir konkreta, och tillsammans med coachen väljer ni vad som ska få extra fokus framåt.
Fyra mätpunkter under programmetSista Hälsokollen visar hela din resa, dag 1 mot dag 90. Innan dess har du och coachen skrivit din personliga underhållsplan: vilka vanor som är heliga, och exakt vad du gör om du tappar en vecka. Program tar slut. Livsstilar gör det inte.
Din kedja håller av sig självUnder de 90 dagarna lär du dig programmet inifrån, steg för steg. Vårt digitala verktyg är byggt för att vara enkelt och pedagogiskt, direkt i mobilen — du förstår varför varje vana fungerar, inte bara vad du ska göra. Går du vägen med coach kan du mot slutet av programmet guida någon annan genom samma resa, utan förkunskaper och med din coach som stöd. Går du på egen hand är kunskapen din behållning: livsstilen blir din på riktigt.
Nästan alla klarar en hälsoförändring i tre veckor. Sedan kommer en stressig vecka, en förkylning, en semester — och allt rinner ut i sanden. Inte för att människor är svaga, utan för att de förlitar sig på viljestyrka. Viljestyrka tar slut.
Därför får varje antagen deltagare en personlig accountability coach som hjälper, pushar och vägleder dig genom alla fem länkarna. Ni hörs varje dag, fem till tio minuter, tills vanorna inte längre behöver försvaras — de bara är du.
Lifestyle bygger på tre principer från beteendevetenskap och modern hälsoforskning.
Forskningen visar att en ny vana i genomsnitt tar runt 66 dagar att bli automatisk. Därför är programmet 90 dagar — inte 21 — och därför inför vi en vana i taget i stället för allt på en gång.
Hälsokollen dag 1, 30, 60 och 90 gör framstegen synliga: energi, sömn, stress, mått. Och i femte länken mäter du även kroppens balans inifrån, med blodtest före och efter. Synliga resultat är den starkaste drivkraften som finns.
Daglig uppföljning och i förväg skrivna om–så-planer fördubblar i studier chansen att beteenden består. Och den som sedan lär ut det den lärt sig — protegé-effekten — förankrar förändringen djupast av alla.
Programmet är kostnadsfritt och du behöver inte köpa något för att delta. Men för bästa resultat vill vi veta om din kropp faktiskt saknar något — och i så fall vad. Därför gör vi en behovsanalys i stället för att rekommendera samma sak till alla.
Du svarar på ett antal frågor om kost, livsstil och hur du mår. Analysen visar om det finns ett behov av kosttillskott, och i så fall vilket. Visar den inget behov slutar det där — ingen rekommendation, inget köp.
Ingår i programmetVisar analysen ett behov köper du det tillskott analysen pekar ut. Med det följer ett blodtest som du gör hemma — och som du gör innan du börjar ta tillskottet. Provet mäter ditt verkliga utgångsvärde, så att svaret bygger på dina siffror och inte på ett antagande.
Testet görs hemmaVisar blodprovet att du inte hade något underskott, då behövde du heller inget tillskott. Då nyttjar du leverantörens returrätt och får pengarna tillbaka. Du ska aldrig behöva betala för något din kropp inte behövde.
Enligt leverantörens returvillkorVisade provet ett verkligt underskott skickas ett nytt blodtest längre fram. Då ser du svart på vitt hur just det värde som var lågt har utvecklats under programmet. Samma princip som resten av Lifestyle: vi gissar inte, vi mäter.
Uppföljning på samma värdeGör behovsanalysen här på sajten. Du svarar på frågor om kost, sol, sömn och hur du mår, och får sedan svar på vilka av områdena som ligger i farozonen — och om du behöver ett kosttillskott över huvud taget. Tar ungefär åtta minuter och kostar ingenting.
Coachningen och programmet kostar ingenting, oavsett vad analysen visar och oavsett vad du väljer att göra med resultatet. Köpet av ett tillskott sker hos leverantören, och det är leverantörens returvillkor som gäller för återbetalningen — villkor och tidsramar får du innan du beställer. Din plats i Lifestyle påverkas inte av om du köper något eller inte.
Fyll i ditt namn och din e-postadress så får du se presentationen av programmet — hur de fem länkarna hänger ihop, hur coachingen går till och vad 90 dagar kan göra för din hälsa.
Fyll i både namn och en giltig e-postadress.
Presentationsvideon publiceras här inom kort. Vi hör av oss till din e-post så fort den är klar — och berättar samtidigt hur du tar nästa steg.
Bli en del av en av Sveriges mest givande hälsogemenskaper.
Ansök till LifestyleChain idagAntagning sker löpande. Samma ansökan gäller båda vägarna — du väljer väg i formuläret. Till vägen med coach styrs platserna av hur många coacher som är lediga; varje deltagare där får en egen coach med daglig kontakt, helt kostnadsfritt.
Vi antar dig som är motiverad, engagerad och redo att följa programmet. Berätta kort om dig själv och varför du vill delta, så återkommer vi med nästa steg.
LifestyleChain är ett livsstilsprogram och ersätter inte sjukvård. Tar du mediciner eller har en diagnostiserad sjukdom — rådgör med din läkare innan du förändrar kost, fasta eller träning.
För dig som vill förbättra din hälsa på riktigt — mer energi, bättre sömn, stabilare vikt och midjemått — och som vet med dig att du behöver struktur och stöd för att förändringen ska hålla. Du behöver ingen träningsvana och ingen förkunskap; programmet möter dig där du är.
Det dagliga coachsamtalet tar 5–10 minuter. Vanorna i sig byggs till stor del in i din befintliga vardag — promenader, måltider, kvällsrutiner — så den extra tiden är mindre än de flesta tror. Det som krävs är att du prioriterar samtalet varje dag i 90 dagar.
Nej — det är själva poängen med Lifestyle. Du inför en vana i taget, varannan till var tredje dag, i en genomtänkt ordning. Din coach ser till att du aldrig får mer än du klarar av, och varje ny länk börjar med en introduktion så att du förstår varför du gör det du gör.
Ingenting dramatiskt. En missad dag är information, inte ett misslyckande — din coach hjälper dig tillbaka på banan direkt nästa samtal. Mot slutet av programmet skriver ni dessutom en underhållsplan med färdiga om–så-regler för exakt de här situationerna.
Vägen med personlig coach kostar ingenting — programmet och coachen är helt kostnadsfria, och du förbinder dig inte till något genom att skicka ansökan. Det vi ber om i gengäld är inte pengar: som en del av den vägen hjälper du en annan människa på samma sätt som du blev hjälpt. Det är så rörelsen bär sig. För vägen på egen hand går vi igenom upplägget i samtalet efter din ansökan.
Nej — deltagandet är helt kostnadsfritt och inget köp krävs för att gå programmet. För bästa resultat gör vi däremot en behovsanalys som utreder om du behöver ett kosttillskott, och i så fall vilket. Visar analysen ett behov köper du tillskottet, och med det följer ett blodtest som du gör hemma innan du börjar ta det. Visar provet att du inte behövde det får du pengarna tillbaka via leverantörens returrätt. Behövdes det får du längre fram ett nytt test som visar hur värdet utvecklats. Så fungerar behovsanalysen · Gör behovsanalysen →
Då är målet nått: vanorna sitter och kedjan håller av sig själv. Du avslutar med din fjärde Hälsokoll, jämför hela resan svart på vitt och lever vidare efter din personliga underhållsplan. Gick du vägen med coach har du redan börjat ge vidare — runt dag 44 tog du, med din coach vid din sida, dina första steg som stöd för nästa person, och efter dag 90 fortsätter du den resan i egen takt. Det är så ringarna på vattnet växer, och så förändringen fastnar för livet.
Undrar du något om programmet, coachingen eller hur det skulle fungera för just dig? Skriv några rader så återkommer vi så snart vi kan.
Vill du i stället ansöka direkt hittar du ansökningsformuläret här ovanför.